早孕营养食品推荐

发布时间:2019-04-09???
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妊娠前三个月属于妊娠早期,在此阶段,孕妇会逐渐出现各种早孕症状,味觉变化,恶心呕吐,食欲不振等症状,大多数孕妇都会出现。因此,在这个时候,准妈妈的饮食是非常重要的。一方面应对妊娠、呕吐等生理反应,另一方面补充均衡营养,保证胎儿正常发育。

早孕营养食品推荐

大多数准妈妈呕吐程度不同,不想在怀孕早期吃东西,但为了他们的孩子,他们必须多吃一些,补充必要的营养。这时,孕妇可以吃一些缓解妊娠和呕吐的食物,如蜂蜜、柠檬、鸡蛋、李子、姜汁、姜茶、姜片等,直到食欲好转,再通过饮食适当补充营养。

小编收集整理了一些准妈妈的食谱进行咨询。

建议的减轻妊娠和呕吐的饮食

红糖姜汤

原料:红糖、生姜、红枣

实践:

1、姜、枣洗净,姜切成薄片。

2、把红糖和红枣一起煮。

3、20分钟后,加入姜片。

4、在关火前煮5分钟。

该饮料制作简单,具有解毒、止吐、防寒等作用。适合孕妇饮用。

姜汁莲藕

成份:莲藕、盐、醋、姜、糖、生浸膏、蚝油、芝麻油、植物油

实践:

1、刮去莲藕皮,洗净切片。

2、把水煮沸。将莲藕片放入沸水中煮一会。取出冷却2分钟。

三、在莲藕片中加入适量的盐和姜,搅拌调味。

4、把剩下的调味料放进果汁里,洒在莲藕片上。

这道菜也容易烹调,又凉又渴,止吐又恶心,适合孕妇在夏天吃。

营养食品推荐

小米五花肉粥*

原料:小米、猪肚

实践:

1、把猪肚洗干净,切成小块。

2、把小米洗净,放入切好的猪肚里。

三、加水适量煮粥。

小米粥简单,清淡易消化,营养丰富。孕妇喝一碗粥很好。

山药玉米莲藕排骨汤

原料:猪小排、莲藕、山药、玉米、生姜

实践:

1、山药去皮洗净,切成滚刀块备用。

2、将多余的肋骨切碎后,用热水煮沸,取出泡沫和血液,然后用清水冲洗。

三、切去玉米洗净,生姜切片待用。

4、莲藕去皮,洗净,切成略厚片。

5、加入排骨和生姜,加水适量,高热煮沸。

6、将玉米、莲藕片和山药倒入锅中。

7、用小火炖2小时左右,用适量盐调味。

这汤清淡爽口,营养丰富。怀孕的母亲可以吃得更健康。

图说天下