影响孕妇睡眠的因素有哪些?

发布时间:2019-04-09???
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怀孕后,许多怀孕的母亲会发现睡眠质量更差,尤其是在怀孕后期。孕妇的睡眠对胎儿的发育非常重要。我们怎么才能睡得好?首先,我们解释了影响孕妇睡眠的因素。

影响孕妇睡眠的因素有哪些?

影响孕妇睡眠的主要原因如下:

1、排尿频率:由于怀孕,孕妇的肾脏负担增加,超过30%至50%的血液在怀孕前被过滤掉,所以尿液较多。此外,随着胎儿的生长,孕妇子宫变大,膀胱压力也会增加。结合以上因素,排尿次数增加。另外,如果胎儿在夜间活动,势必影响孕妇的睡眠。

2、腿部抽筋和背部疼痛:这些不适是由超重的身体负担引起的。

三、心率加速:怀孕期间,由于心脏需要泵送更多的血液,子宫需要供血,心脏的负荷增加,心率自然加速。

4、呼吸急促:随着子宫继续生长,占据越来越多的空间,横膈膜上的压力增加,导致呼吸困难。此外,由于体内供氧量的增加,孕妇不得不加快呼吸。

5、胃灼热和便秘:大多数孕妇都会因胃食管反流而感到胃灼热。怀孕期间,消化系统效率低下,所吃的食物长期停留在胃肠道,导致便秘。

6、怀孕期间的梦境:许多孕妇报告说她们的梦非常现实,有时甚至是噩梦。

影响孕妇睡眠的因素有哪些?

7、心理方面:心理压力会降低睡眠质量,严重时会导致失眠。许多孕妇担心胎儿健康、畸形等问题。此外,对于意外怀孕的准妈妈,会出现焦虑和焦虑,这会影响准妈妈的睡眠质量。

9、生理方面:妊娠反应是主要影响因素。此外,怀孕后,身体的其他系统的影响,如消化不良,不能进食,容易恶心,呕吐,一些胃肠道反应。此外,准妈妈在睡觉时受到压迫,出现背痛和腿痛的情况,尤其是在怀孕后期,这会导致睡眠的影响。

10、环境因素:如果家庭睡眠环境不好、狭窄或嘈杂,也会影响准妈妈的睡眠。

11、睡眠姿势:随着胎儿的生长发育,孕妇的腹部逐渐膨胀。一些怀孕的母亲害怕在婴儿的压力下睡觉,并且对睡觉姿势有要求。如果孕妇不适应这种情况,很容易导致睡眠不好。

如果孕妇晚上睡不好,别担心。这不仅仅是因为你觉得自己在白天和晚上都陷入了失眠的恶性循环。事实上,超过一半的孕妇在工作日至少小睡一次,超过60%的孕妇在周末至少小睡一次。一定要记住:早孕很难,要服从身体的需要,要睡觉。

影响孕妇睡眠的因素有哪些?

轻度睡眠质量差是常见的,可以做些调整。例如,知道宝宝什么时候睡觉。虽然你可以缓解或避免这些问题,但你还是可以度过一些不眠之夜。把这些经历想象成一个正式的婴儿出生后生活的彩排。幸运的是,现在是你了解和掌握宝宝睡眠习惯的好时机,这样你就能尽快适应产褥期,睡得更好。

图说天下